内功四经一一内功经3气调而匀劲松而紧气调而匀，吸入呼出借鼻之通路而用喉，长匀细不可有声可闻。劲松而紧，练身体的横筋竖筋不要太用力，五分中和之力为松，以松用紧，此松非躺床上那种全松，而是能使筋用筋的最小力，以练到筋用为标准先吸后呼一出一入，先提后下一升一伏内有丹田气之归宿，下收谷道上提玉楼，或坐或立吸气于喉，以意送下，渐沉至底，升有升路，胁骨齐举，降有降所，俞口气路这里有，丹田，谷道，肋骨齐举，玉楼，百会，喉，俞口，实际行功为，先吸气纳入丹田同时提谷道气从肋骨举而上胸到耳后玉楼再上百会下鼻至喉从夹脊俞口透前而降入丹田

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